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콜라비 이야기 <효능 및 칼로리>
반갑습니다
운영자 식탐주의입니다
오늘은 콜라비의 효능 및 칼로리에 관해서
간단히 포스팅해보겠습니다
<콜라비 효능>
고혈압 개선에 좋아요~
콜라비에 풍부하게 함유된
비타민과 칼슘이 혈압을 조절해 준다고 합니다
또한 콜라비에 함유된 칼륨이
체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜줘서
고혈압과 같은 성인병 예방에도 효과가 좋다고 합니다
다이어트 및 피부미용에 좋아요~
콜라비는 다른채소에 비해서
식이섬유와 수분을 다량 함유하고 있고
상대적으로 칼로리가 낮은편이라 다이어트에 좋다고 합니다
또한 풍부한 비타민C는
체내에서 피부노화와 색소침착을 막아줘
피부미용에도 콜라비의효능이 좋다고 합니다
변비개선에 좋아요~
콜라비에 풍부한 섬유질은
장운동을 활발하게 만들어
배변활동을 원활히 해준다고 합니다
눈건강에 좋아요~
콜라비는 비타민A를 풍부하게 함유하고 있어서
눈건강을 지켜주는데 도움을 준다고 합니다
항암효과가 있어요~
콜라비의 글루코시놀레이트,
안토시아닌,카로티노이드 등의 성분이
항암작용을 하여 암을 예방하는 효과도 있다고 합니다
구강건강에 좋아요~
콜라비는 칼슘과 철분이 풍부해서
치아가 약하거나 구취가 있는 경우
콜라비를 꾸준히 먹으면
증상 완화에 도움이 된다고 합니다
특히 치아가 약한 어린이,노인이 섭취하면
구강건강에 도움이 된다고 합니다
면역력 증진에 좋아요~
콜라비는 다른채소에 비해
비타민C가 풍부하게 들어있어서
우리 몸의 면역력을 높여준다고 합니다
인터페론이라는 물질은
우리 몸속에서 저항력을 길러주며
요즘같이 추운 겨울에 감기예방에도 좋다고 합니다
위산중화 효과가 있어요~
콜라비를 샐러리나 당근과 함께 갈아 마시면
위산을 중화시키는 효능이 있어서
위산강화증을 완화하는데 효과가 있다고 합니다
소화촉진 효과가 있어요~
콜라비는 알칼리성이며
섬유질과 식이섬유가 풍부하여
음식물의 소화를 돕는 역할을 한다고 합니다
성장 발육과 골다공증 개선에 좋아요~
콜라비는 순무나 양배추 등에 비해
단백질,회분,칼슘,비타민C 등의
함량이 4배~10배 정도 높다고 합니다
특히 칼슘의 함량이 높기 때문에
성장기 어린이가 섭취하면
골격과 치아를 튼튼하게 만드는데 도움이 되며
뼈가 약한 성인들의 골다공증 개선에도 효과가 좋다고 합니다
<콜라비 칼로리>
콜라비의 칼로리는 100g에 27kcal입니다
저칼로리에 속하며 보통 다이어트 식품과 달리
맛도 좋고 포만감도 커서 다이어트식품으로 제격입니다
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