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양상추 효능 및 칼로리

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by 썸머스클 2019.08.09 12:04

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양상추 효능 및 칼로리


안녕하십니깡

운영자 식탐입니다


이번 포스팅에서는 양상추의효능 및 칼로리 정보를 알아볼께요~



양상추 효능


변비개선

양상추는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 변비개선 및 예방에 좋습니다

많은 여성분들이 변비로 고생하시는데 

꾸준히 양상추를 드시면 효과를 충분히 보실수 있습니다




양상추의 효능 - 다이어트 효과

양상추 100g당 11칼로리로 굉장히 낮아서 다이어트에 좋습니다

위에서 언급했듯이 변비가 개선되어도 다이어트효과를 확실히 보실수 있습니다


혈액보충 및 골다공증 예방

양상추는 비타민C가 많이 들어있어서 뼈건강에 좋고

특히, 양상추를 섭취할때 우유와 같이 먹으면 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다. 

또한, 무기질과 철분이 풍부해서 체내의 혈액보충도 해준다고 하네요




혈액순환 및 신진대사 활발하게..

양상추는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데 

이는 세포조직과 함께 근육조직을 튼튼하게 만들어

신진대사를 활발하게 해주고 이로인해서 혈액순환개선에 양상추효능이 있습니다


신경안정

양상추의 알카로이드 성분이 신경을 안정시켜주는 효능이 있습니다

신경이 안정되면 스트레스 해소에도 도움이 되고

불면증개선 효과까지 볼수있습니다.




양상추 칼로리

위에서 언급했듯이 양상추 칼로리는 100g - 11칼로리입니다

다이어트 식품으로 아주 좋습니다.


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